Сила свідомості – секрет успішності жінки
З усіх щоденних обов’язків робота над власним розумом здається не найсуттєвішою ціллю. Та згодом приходить усвідомлення того, що, аби виконувати усі робочі обов’язки, встигати приділяти час родині та ще й отримувати від цього задоволення, треба докладати зусиль для покращення здоров’я мозку.
– Слухаючи ваші інтерв’ю, я завжди захоплююся жвавістю вашого розуму. Поділіться, як цього досягти?
- Я вважаю, що в сучасному світі нам всім дуже важливо постійно тренувати свій мозок, щоденно виконуючи ряд обов’язкових вправ.
Мар'яна Кобеля, бізнес-тренер, автор і ведуча телепрограм
Вони не складні, але дієві. На приклад, намагатися запам’ятати хоча б один номер телефону, вивчити на пам’ять одну-дві цитати улюбленого автора, в кінці дня розповісти близьким у зворотній послідовності події цього дня. Такі не хитрі викрутаси з розумом допомагають нам його тренувати. І звичайно, необхідно давати йому повноцінний відпочинок. Я сплю по 8 годин.
– О котрій лягаєте?
Лягаю об 11-й. Для мене важливо бути в курсі всіх суспільно важливих подій в країні. Вдень моніторити інформаційне поле не вдається, тому ввечері я приділяю час перегляду політичних ток-шоу.
– Щоб бути поінформованою, хіба не достатньо просто переглянути стрічку новин, а не витрачати кілька годин увечері на політичні телепрограми?
Можливо Ви праві, але це для мене певний релакс. Спочатку усю інформацію, котру повідомляють, я сприймаю, аналізую, а далі починаю ставитися до неї, як до фону для медитації.
– Я знаю, що можна медитувати під шум лісу чи річки, а під гомін у студії політичної передачі – це як?
Релаксую спостерігаючи, як політики годинами говорять, переливаючи з пустого в порожнє. (сміється)
– Але ж це не той ресурс, який допоможе отримати внутрішній спокій та наповнитися позитивними емоціями. Де ви їх черпаєте?
Для мене дуже важлива перша година ранку. У цей час я наповнююся силами на день. Можу просто мовчки спостерігати за природою з вікна. Ресурсом для мене є рідні та близькі люди, корисна література, котрій я приділяю час щодня. Я дізналася, що, якщо читати по 50 сторінок на день, за рік вийде 52 книги. Спочатку не повірила, але виявилося, за рік я прочитала саме таку кількість книг.
– Коли саме читаєте?
Насправді, для того, щоб прочитувати по 50 сторінок на день не потрібно виокремлювати для цього час. Головне, щоб книга була завжди під руками. Це може бути 10 хвилин в кав’ярні, чверть години поки чекаєш когось перед зустріччю, та пів години увечері перед сном. Люблю читати в поїзді, коли подорожую.
– Чи можете дати декілька власних порад для ясної свідомості?
Звісно. Я знаю правила, які допоможуть зберегти ясність розуму не лише на день, а й протягом усього життя:
- Використовуйте сучасні технології. Навіть опанування нового додатку на смартфоні здатне тренувати мозок та тримати розумову діяльність у тонусі.
- Більше спілкуйтеся. Соціальний контакт важливий, бо тренує пам’ять та допомагає сконцентруватися. Наприклад, хоча б 30 хвилин на день приділяйте не онлайн-листуванню, а живій бесіді.
- Контролюйте стрес. У цьому допоможе медитація, йога чи інше заспокійливе хобі.
- Бережіть здоров’я. Висипайтеся, слідкуйте за тим, що їсте, щоденно вживайте фрукти, овочі, злаки, надавайте перевагу не м’ясу, а рибі.
- Рухайтеся. Фізична активність покращує настрій та стимулює розумову діяльність.
- Контролюйте вживання ліків. Консультуйтеся з лікарем щодо препаратів та їхньої кількості.
- Стимулюйте пам’ять. Хоча б грайте у прості ігри на запам’ятовування, щоб уникнути таких розповсюджених скарг на власну неуважність, як втрачені ключі чи забуті імена знайомих.
– І на останок: Ви говорили, що рецепти успіху для кожної жінки є дуже індивідуальними! Чи поділитеся своїм?
Найгірше в житті – не використати можливість! Мій секрет в тому, що я намагаюся не змарнувати жодної можливості , які мені пропонує доля! Багато мрію, ставлю конкретні цілі, наполегливо працюю та вмію бути щиро вдячною за все, що маю в житті.
Мар'яна Кобеля, бізнес-тренер, автор і ведуча телепрограм